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6 conseils pour vous remettre sur la bonne voie après Noël

6 conseils pour vous remettre sur la bonne voie après Noël

Vous vous êtes un peu trop fait plaisir à Noël cette année ? Vous en subissez les conséquences à présent et vous vous demandez comment vous allez bien pouvoir vous remettre sur la bonne voie ? Heureusement pour vous, 2017 est votre chance de prendre un nouveau départ. Alors, cessez de vous lamenter et mettez-vous au travail. Suivez nos 6 astuces nutritionnelles pour vous débarrasser des kilos que vous avez accumulés cet hiver et préparez le terrain pour l’année la plus saine que vous aurez vécue jusqu’alors.

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1 – Pour commencer, cessez d’éprouver des remords

Ok, donc vous vous êtes laissé(e) aller à quelques abus à Noël, en consommant un peu trop de biscuits et en mangeant à l’excès durant les repas de famille. Essayez de ne pas vous lamenter à ce sujet. Ce qui est fait est fait. Par contre, vous avez maintenant la possibilité de vous rattraper. Pour cela, commencez par vous pardonner ces quelques petits écarts et allez de l’avant. Ce qui compte, ce sont vos décisions et vos actions à partir de maintenant.

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2 – Pas d’envies sans tentations

Votre cuisine regorge-t-elle encore des friandises restantes de la période des fêtes ? Si oui, alors le moment est désormais venu de vous en débarrasser. Nos fringales sont en général déclenchées par ce qui nous entoure : la simple vue d’un aliment particulier peut ainsi provoquer le désir d’en manger. Remplissez votre cuisine de fruits et légumes frais et d’en-cas sucrés mais bons pour la santé, afin d’être paré(e) la prochaine fois que la faim vous taraude.

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3 – Ne sautez pas de repas

S’il y a une chose dont vous devriez vous rappeler en ce mois de janvier, c’est que sauter des repas ne compensera en rien les jours durant lesquels vous avez mangé en excès. Et ce n’est pas non plus la solution pour perdre du poids. Au contraire, cela aura pour effet de vous inciter encore plus à grignoter. Donc au lieu de sauter des repas, essayez de manger de plus petites portions d’aliments aptes à vous procurer une sensation de satiété pendant plus longtemps.

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4 – Mangez sainement

Le sucre a-t-il récemment constitué l’ingrédient principal de la plupart de vos repas ? Le pire avec le sucre, c’est le phénomène de dépendance qu’il crée. À partir de maintenant, engagez-vous à ne manger que des aliments non sucrés et non transformés. Vous nettoierez ainsi votre organisme et ces petites envies perfides de sucré diminueront automatiquement au fil du temps.

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5 – Davantage de protéines s’il vous plaît

Des protéines ? N’est-ce pas plutôt pour gagner en muscle ? En réalité, augmenter votre apport en protéines peut également vous aider à perdre du poids. Cela vous procurera une sensation de satiété pendant plus longtemps, de sorte que vous serez moins sujet(te) aux fringales. Ajoutez donc à votre alimentation du poulet, du poisson, des produits laitiers ou des légumes riches en protéines et remettez-vous sur la bonne voie.

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6 – Étanchez votre soif, mais allez-y doucement sur l’alcool

La prochaine fois que vous avez faim, commencez par boire un grand verre d’eau avant de vous procurer un en-cas. La soif peut en effet parfois être confondue avec la faim. Mais prenez garde et veillez à ne consommer que de l’eau. Aucun alcool, ni aucune boisson sucrée. Il y a de fortes chances en effet que cela ait été la source initiale de votre prise de poids cet hiver.

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